Доброе утро!:)

Всем нам сложно просыпаться утром, особенно когда нужно рано вставать и куда-то идти. И я решила найти для себя советы как сделать утро по настоящему добрым и поделиться с вами!:)

Установите будильник

Как бы банально не звучало,но это так. Будильник - один из самых важных аспектов пробуждения. Но это не все конечно же! Вот вас пару советов,как сделать пробуждение эффективнее!

• Поставьте будильник в противоположный конец комнаты. Вам придется вставать с кровати,что бы выключить его.
• Периодически меняйте мелодию будильника. Ваш мозг может быть "запрограммирован" под старый сигнал,а новый его взбудоражит. 

Просыпайся по чуть чуть

Не вскакивай сразу с кровати! Сделай пробуждение приятным. Если нужно,поставь для этого будильник на 10 минут раньше,чем положено.

• Сделайте легкий массаж пальцев,кистей рук,мочек ушей,затылка,потянитесь несколько раз. Тем самым ты предашь организму дополнительную энергию.
• Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Естественно,приготовив его с вечера.
• Утренняя гимнастика точно приведет ваш организм в рабочее состояние. Ограничься хотя бы несколькими приседаниями и наклонами. Пульс участится,заработает в хорошем режиме и тебе уже не захочется вернуться в теплую постель.
• А теперь прямиком в ванную! Прими холодный душ,который точно и окончательно тебя разбудит! Или хотя бы просто умойся холодной водой.

Завтракайте здоровой пищей

Полезный завтра заставит вас проснуться и зарядит энергией на целый день. Неправильный,напротив,может вызвать тяжесть в желудке,вздутие и сонливость. 

Вот несколько вариантов здорового завтрака :

• Овсянка
• Фрукты,йогурт,мюсли
• Яйца
• Курица или индейка (главное,что бы мясо не было жирным)
• Избегайте жирных продуктов

Ну вот и все! Доброе утро!:)